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朝食を食べない形（16時間ファスティング）を続けています。16という数字の出どころと、人を対象にした研究で分かっていることを、実践と分けて並べる記事です。

化粧品を変えても、同じ場所の肌荒れだけ戻ってくる。そんなとき、腸の側から見直せることがあります。断定はできませんが、報告は積み上がっています。

「腸活で免疫力が上がる」という話は、どこまで分かっていて、どこからが言いすぎなのか。薬剤師として言えることと言えないことを、線を引いて並べます。

体のためにと飲み始めたプロテインで、かえってお腹が張る。原因は粉の中の「たんぱく質以外の部分」にあることが多く、切り分ければやめずに済む場合があります。

ビタミンDはサプリの前に、日光と食事で埋まる分がかなりあります。どこまで自力で足りて、どこからサプリなのか。単位（µgとIU）の読み方と上限量まで、薬剤師が見ている順番で整理します。

鉄のサプリは「何mg入っているか」だけでは選べません。鉄は種類によって、体への入り方も胃への当たり方も変わります。薬剤師が実際に見ている順番で整理します。