薬剤師たけすたが、感情ではなく科学で書く健康ブログ。腸活・GLP-1・サプリ選びを、薬剤師の本音で。煽らない・誠実な情報を、毎週ひとつずつ。https://takesta-health.comhttps://takesta-health.com/chokatu-ichinichi-rhythmhttps://takesta-health.com/chokatu-ichinichi-rhythm腸活で大事なのは「何を食べるか」だけじゃない。「いつ食べるか」も同じくらい重要です。10年続けてきた薬剤師の1日のリズムを朝・昼・夜で公開します。Tue, 05 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/chokatu-shuukan-10nenhttps://takesta-health.com/chokatu-shuukan-10nen腸活が続かないのは意志が弱いからじゃない。「続けられる仕組み」がないだけです。10年やめずに続いている1日5分のルーティンを公開します。Mon, 04 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/multivitamin-erabikata-yakuzaishihttps://takesta-health.com/multivitamin-erabikata-yakuzaishiマルチビタミンは種類が多すぎて何を基準に選べばいいか分からない——そういう声をよく聞きます。薬剤師として成分表示で必ず確認していることを共有します。Mon, 04 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/shokumotsuseni-sapl-hakkou-bunkairitsuhttps://takesta-health.com/shokumotsuseni-sapl-hakkou-bunkairitsu食物繊維サプリを選ぶときは「発酵分解率」で見分けます。消費者庁が定めたエネルギー換算係数（高2 kcal/g・中1 kcal/g・低0 kcal/g）で整理し、なぜサンファイバーとイヌリンに絞れるのか、薬局長として10年現場で見てきた本音をシンプルに解説します。Mon, 04 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/tokuho-kinousei-hyouji-shokuhin-chigaihttps://takesta-health.com/tokuho-kinousei-hyouji-shokuhin-chigaiパッケージに「トクホ」「機能性表示食品」と書かれていても、国の関わり方は全く違います。薬剤師として、消費者庁の制度資料をベースに違いを整理します。Mon, 04 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/hakkou-shokuhin-5sen-yakuzaishihttps://takesta-health.com/hakkou-shokuhin-5sen-yakuzaishiヨーグルト・納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け——どれも腸に良さそうで選びきれない。10年腸活を続けた薬剤師が、続けやすさと本音を込めて5つに絞りました。Sun, 03 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/shokumotsuseni-shokuhin-top10https://takesta-health.com/shokumotsuseni-shokuhin-top10食物繊維は1日21g以上が目安。でも何を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。Sun, 03 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/alive-sports-research-kaigai-sapl-osusumehttps://takesta-health.com/alive-sports-research-kaigai-sapl-osusume国内サプリは数百種類あって何が違うのか分からない——そう感じたとき、薬剤師として辿り着いた答えは2本だけでした。第三者検査で品質が保証された海外サプリ、という選び方です。Sat, 02 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/benpi-kusuri-mae-jibun-de-dekiru-kotohttps://takesta-health.com/benpi-kusuri-mae-jibun-de-dekiru-koto「便秘薬を買いに来ました」——ドラッグストアで一番多いその声に、薬剤師として正直に答えます。薬の前に必ず確認してほしい順番があります。Sat, 02 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/sanfiber-vs-inulin-shokumotsuseni-saplhttps://takesta-health.com/sanfiber-vs-inulin-shokumotsuseni-sapl腸活で何から始めればいいか迷うなら、まず水溶性食物繊維サプリ。薬剤師が現場で勧めてきたサンファイバーとイヌリンを、自分に合う方が選べるように比較します。Sat, 02 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/ayashii-kenkou-shokuhin-5kijunhttps://takesta-health.com/ayashii-kenkou-shokuhin-5kijunドラッグストア・SNS広告・知人からの紹介——健康食品の情報源は無数にあります。薬剤師として現場で「これ効きますか？」と何百回も聞かれてきた私が、本物と怪しい商品を見抜く5つの基準を整理しました。Fri, 01 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/glp1-chusha-mae-ni-shitte-okitai-3tsuhttps://takesta-health.com/glp1-chusha-mae-ni-shitte-okitai-3tsu「目標体重になったら止めればいい」——本当にそれで止められるでしょうか。GLP-1注射を検討する前に、薬剤師として伝えておきたい3つのことがあります。Thu, 30 Apr 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/biosurey-hi-jou-naze-erabuhttps://takesta-health.com/biosurey-hi-jou-naze-erabuドラッグストアの整腸剤コーナーで、薬剤師がいつもひとつだけ手に取る製品があります。理由は単純で、製剤設計が他と違うからです。Tue, 28 Apr 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/chokatsu-usuge-kaizenhttps://takesta-health.com/chokatsu-usuge-kaizen育毛剤を使っても変化が出ない方へ。髪は「外からのケア」だけでなく、内側の腸内環境にも支えられています。薬剤師が腸と髪のつながりを整理します。Sat, 25 Apr 2026 08:00:00 GMT