The Blog

食物繊維サプリを選ぶときは「発酵分解率」で見分けます。消費者庁が定めたエネルギー換算係数（高2 kcal/g・中1 kcal/g・低0 kcal/g）で整理し、なぜサンファイバーとイヌリンに絞れるのか、薬局長として10年現場で見てきた本音をシンプルに解説します。

パッケージに「トクホ」「機能性表示食品」と書かれていても、国の関わり方は全く違います。薬剤師として、消費者庁の制度資料をベースに違いを整理します。

ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け——どれも腸に良さそうで選びきれない。10年腸活を続けた薬剤師が、続けやすさと本音を込めて5つに絞りました。

食物繊維の目標は男性20〜22g・女性18g以上。でも何を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。

国内サプリは数百種類あって何が違うのか分からない——そう感じたとき、薬剤師として辿り着いた答えは2本だけでした。第三者検査で品質が保証された海外サプリ、という選び方です。

「便秘薬を買いに来ました」——ドラッグストアで一番多いその声に、薬剤師として正直に答えます。薬の前に必ず確認してほしい順番があります。